Uważaj na ten napój w upały. Możesz trafić na SOR

Dietetyczka ostrzega przed groźnym błędem. Picie samej wody w upały pogarsza sprawę

Podczas fali wysokich temperatur picie wyłącznie niskozmineralizowanej wody może doprowadzić do niebezpiecznego spadku poziomu sodu we krwi, co nierzadko skutkuje osłabieniem, nudnościami i dotkliwymi bólami głowy. Rozwiązaniem okazuje się odpowiednie zbilansowanie przyjmowanych płynów za pomocą ogólnodostępnych składników, które nawadniają tkanki znacznie szybciej i skuteczniej.

Dlaczego spożywanie czystej wody w trakcie upałów może paradoksalnie pogorszyć samopoczucie?
W jakich konkretnych przypadkach specjalistyczne elektrolity z apteki są niezbędne?
Jak w kilka minut przygotować pełnowartościowy i tani napój izotoniczny z domowych składników?
Kiedy słupki rtęci na termometrach przekraczają 30 stopni Celsjusza, organizm uruchamia naturalne mechanizmy termoregulacyjne. Głównym narzędziem chłodzącym ciało jest intensywne pocenie się. Niestety, proces ten wiąże się ze zjawiskiem, o którym zapomina wiele osób sięgających wyłącznie po zwykłą wodę butelkowaną. Gruczoły potowe wydalają na zewnątrz nie tylko wilgoć, ale również kluczowe mikroskładniki, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego.

– Zwykła woda jest doskonała na co dzień, ale kiedy temperatura na zewnątrz szybuje w górę, nasz organizm zaczyna intensywnie się pocić. Razem z potem nie tracimy jednak samej wody – “wypacamy” również cenne składniki mineralne, głównie sód, potas, chlor i magnez – wyjaśnia dietetyczka Roksana Środa.

Szybkie uzupełnianie płynów płynami o niskiej zawartości minerałów sprawia, że krew ulega rozwodnieniu. Właśnie ten mechanizm odpowiada za pogorszenie nastroju i spadek sił witalnych, z którymi pacjenci często borykają się w szczycie sezonu letniego, mimo wypijania zalecanych dwóch litrów płynów dziennie.